smartCORE® Recovery

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

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Was ist eine Rektusdiastase?

Wenn sich die geraden Bauchmuskeln voneinander entfernen, wird das dazwischenliegende Bindegewebe (Linea alba) gedehnt. Dieser entstandene Spalt nennt sich Rektusdiastase.

 

Wie funktioniert das smartCORE®Recovery Programm?

Durch eine Kombination aus bewährten Methoden wie die TuplerTechnik und die Sporttherapie nach HealingHumans plus individueller Betreuung und weiterer ganzheitlicher Methoden zielen wir darauf ab, deine Rektusdiastase effektiv zu schließen und dein Wohlbefinden zu steigern.

 

Ist das smartCORE®Recovery Programm für mich geeignet, auch wenn ich schon lange eine Rektusdiastase habe?

Ja! Egal, ob deine Rektusdiastase erst nach der Geburt aufgetreten ist oder du sie schon seit Jahren hast – unser ganzheitlicher Ansatz hilft dir, deine Körpermitte nachhaltig zu stärken und die Spaltbreite zu reduzieren. Dein individueller Trainingsplan ist auf deine Ausgangssituation abgestimmt.

 

Brauche ich spezielles Equipment für das Programm?

Für die bestmöglichen Ergebnisse empfehle ich die Nutzung des TuplerTechnik® Splints, der smartCORE® Tissue Cream und einen Faszienball – diese sind bereits im Programm enthalten. Zusätzlich benötigst du nur bequeme (Sport)kleidung und eine Trainingsmatte.

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Wie schnell kann ich erste Erfolge sehen?

Viele Teilnehmerinnen berichten bereits nach wenigen Wochen von spürbaren Verbesserungen – wie einer stabileren Körpermitte, weniger Rückenschmerzen und einer sichtbaren Verkleinerung der Rektusdiastase. Die individuellen Ergebnisse hängen davon ab, wie regelmäßig du die Übungen umsetzen kannst, wie groß deine Diastase ist und wie lange du sie schon hast.

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Ich habe Angst, etwas falsch zu machen. Werde ich wirklich gut betreut?

Ja, und das ist mir besonders wichtig! Mein Programm ist kein 0815 Online-Kurs – du bekommst eine individuelle Betreuung in einer unterstützenden Gruppe. Durch regelmäßige Live-Sessions, 1:1 Termine, persönliches Feedback und die Möglichkeit, mich jederzeit zu kontaktieren und Fragen zu stellen, begleite ich dich Schritt für Schritt. Du bist nicht allein!

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Ich habe schon vieles ausprobiert – warum sollte dieses Programm funktionieren?

Ich verstehe deine Zweifel sehr gut. Mir ging es selbst so. Und weil ich nichts gefunden habe, was für mich funktioniert hat, habe ich mich entsprechend weitergebildet und so nach und nach die einzelnen Puzzleteile entdeckt und meine Diastase geheilt. 

Das ist der Unterschied bei smartCORE® Recovery: Ich kombinieren bewährte Techniken mit individueller Anpassung. Dein Körper ist einzigartig und deshalb passe ich dein Training an deine Bedürfnisse an. Kein Schema F – sondern echte, nachhaltige Lösungen.

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Was, wenn ich mal eine Live-Session verpasse?

Kein Problem! Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir 1 Jahr lang zur Verfügung. So kannst du in deinem eigenen Tempo trainieren und die Inhalte genau dann nutzen, wenn es für dich passt.

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Ich bin Mama und habe wenig Zeit – kann ich das Programm trotzdem schaffen?

Absolut! Das Programm ist speziell für Frauen gemacht, die einen vollen Alltag haben. Die Übungen sind effektiv und alltagstauglich, sodass du sie flexibel in dein Leben integrieren kannst – egal, ob du gerade erst Mama geworden bist oder neben Job und Familie wenig Zeit für dich findest. Und falls du mal eine Einheit verpasst, kannst du sie einfach nachholen.

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Wird meine Rektusdiastase wirklich komplett verschwinden?

Jede Frau ist einzigartig und die Ergebnisse hängen von verschiedenen Faktoren ab – unser Ziel ist nicht nur eine optische Veränderung, sondern vor allem eine starke und funktionale Körpermitte, die dich im Alltag unterstützt, dabei spielt die Breite der Diastase eine nachgeordnete Rolle. Denn eine geschlossene Diastase bedeutet nicht gleichzeitig, dass du stabil bist. Das optimale Zusammenspiel deines Körpers ist mein Anspruch. 

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Ich bin unsicher, ob das Programm das Richtige für mich ist. Kann ich mit jemandem sprechen?

Natürlich! Ich möchte, dass du dich wohlfühlst und sicher bist, dass das Programm zu dir passt. Deshalb biete ich ein kostenloses Beratungsgespräch an, in dem wir uns kennenlernen, deine Situation besprechen und alle deine Fragen beantworten. Buche einfach einen Termin – ich freue mich, dich kennenzulernen! Deine Corinna